本書分成三大章節，分別為心、智，以及教育；這樣的順序是由心理學的了解延展到智力的重要性，然後引出心智發展過程中，不可或缺的教育議題：
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心理
這一個章節在探討如何讓自己的內心更強大，遇到困難時多想想解決問題的方法，並且叮囑不要"隨波逐流"地讓任人貶低自己、傷害自己。由於這個章節中的數篇內容是這本書起因、想討論的內容是全書的重點，所以篇數佔比過半。
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智力
這一個章節在探討智力成長的重要性，以及如何讓自己的智能及時成長。"知識的獲取與應用"不但有助於智力的成長，也有助於形成正向的思維模式、提升解決問題的能力；畢竟，我們需要一定程度的智力，才能理解、辨別與應對各種負面心理手段。
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教育
這一個章節在了解心與智的重要性後出現。教育是獲取知識與塑造人格的有效方法，透過教育能讓人們擁有更健全的智能與更健康的心理認知；講白了，多懂一點學理，並藉此發展具深度的智慧、養成品德、提升解決問題的能力，就更能應對生活中的鳥事，更能及時判斷哪些人事物該忽視、該遠離，或者如何反擊迎面而來的困難及惡意。
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我希望推動"從期刊論文與專家們的論述中發現智慧、發散思維，協助自己跟大部分的人找到價值、創造價值，並且更加懂得如何珍視自己"這件事，尤其是跟我一樣曾經遭遇操控與惡意的人，不論情節輕重，處在當下都是十分困難的事；如果能有一些佳句能讓人在陰鬱時"看到陽光"，那有多好！我也希望透過這本書，讓任何在職場上遭遇負面事件的人，知道一些能讓自己過得更好的做法，不論是透過知識的汲取，或者是心境上的轉換。並且，我還希望這本書可以成為更多人的理則基礎，也希望宣揚期刊論文不只是學術研究，而應該是知識的基礎、是能讓自己獲得美好生活的一種方法 !
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