寫這本書的過程十分漫長、斷斷續續；一來是身為家庭工作兩頭燒的職業婦女，我只能運用極少的空閒時間寫作，二來是在撰寫的過程中不斷觸發疑問： "出版一本書" 在這個數位化的時代到底還有沒有價值？(商業價值？學研價值？還是社會價值？) 不寫這本書，我會多出好多時間來做其他的事情，生活會更悠閒、會有更多的時間休息(其實中間我喊停過好幾次；為了不讓寫作成為生活負擔，每次復工的寫速也不快)；但是，每每想到曾經在工作中遇到的那些奇葩事件、那些令人困擾又痛苦的企業政治鬥爭、那些為了推諉責任的尖酸刻薄、那些說不出原由的職場惡意，而後又陸續知道，其實有很多人也遇過類似狀況，或者正處在那種惡劣環境，又或者擔心害怕未來會遭遇類似的問題。更讓人無奈的是，一旦遭遇，這些人，包括我自己，都需要花上好一段時間來做心理上的修復。或許，我還是把這本書完成，希望多少能讓那些受到負面心理事件的人知道 "這不可能全部都是你/妳的問題，並且我們都有能力、有權利保護自己、讓自己過得更好 (前提是不主動去傷害他人) "！所以，最終這本書還是出現在大家的面前。
從工程轉產業研究、轉人資，再涉及策略管理的職涯路上，有趣但也艱辛、有許多收穫但痛苦也沒少；姑且不去探究為什麼有些企業的決策們會出現一些不正規且惡劣的團隊管理策略，工作數十年後我發現：如果能早一點了解心理學，即便只是基礎概念，也就不至於因為"過度在乎"而受那麼多的傷、不會因為"直來直往的人格特質" 而吃那麼多的虧、不會因為"不屑辦公室政治鬥爭的傲氣"而損及那麼多的權益、不會因為"毫不遮掩的自我主張"而陷入職場陷阱、不會因為"自以為替他人著想"而揹了一堆莫名其妙的鍋、不會因為"氾濫的同理心"而被他人送入險境，更不會無知地把"親和可欺"錯認為"善良的表現"。
在經歷過一堆鳥事後，為了不讓工作影響生活、不讓工作影響心情，為了讓自己在工作時不感到那麼痛苦，我開始看一些心理學的東西，從負面的煤氣燈效應開始，接著是天賦刻板印象、惡意的忌妒、黑暗三角人格、米爾格倫實驗，然後到積極的自我肯定；甚至由「心」延伸到「智」，畢竟心與智息息相關，有足夠的智力才能在認識心理學後，更好地應對各種心理操控的手段，然後，我也因此懂得早年智力成長與持續發展對一個人的重要性。漸漸的，我好過了，我"放過自己"的時間愈來愈長了，所以，我想分享這些"放過自己"的方法，這當中就包含從研究論文中吸取一些心理學的基礎知識，並從中獲得自我思維上的延展；希望能藉此幫助到一些人！
這一本書不是把文章摘要後翻譯，也不屬於論文導讀；而是以個人思維作為基礎，輔以概念相同的研究論文作為論證後，進行思維深化、拓展、重構，然後更進一步地產出多元的內容；最後呈現出來的結果會是：每篇文章的論述更偏向人生價值的分享。
我們不談競爭計謀、不談反攻策略，只談"能夠及時自保"、只談"遠離惡劣職場、"避免悲慘人生"；只是希望大家可以用對方法，讓自己能夠快速地脫離危險，並且，也要花一點心思來讓自己每天都過得比昨天更好一點，那怕只有一點點。歡迎一起加入閱讀！也希望你/妳在看完書中的每一篇文章時，能夠獲得一點點的自我思維成長！
－ 如果我的思維，可以成為你/妳的理則基礎 －
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