《懂一點心理學 讓自己過得好一點》
Dispositional Envy
Revisited: Unraveling the Motivational Dynamics of Benign and Malicious Envy
Article ∥ Jens Lange and Jan Crusius
Personality and Social Psychology Bulletin | Volume 41, Issue 2, February 2015,
Pages 284-29
惡意，不一定會有正當原因！
人們給同類施加痛苦並無其他原因，僅僅是出於惡意。在所有的動物中，唯有人這麼做 — by Arthur Schopenhauer
看過東野圭吾的惡意嗎？雖然灰暗，但發人省思：有時候，她(他)人的惡意，不是因為妳(你)做錯了甚麼，就真的只是”純粹的惡意”而已；這些惡意的起源，多半很單純的就是源自於忌妒。
📚推薦讀物：【惡意 / 東野圭吾 】
“純粹的惡意“真的存在！
2015年的一篇期刊論文就針對「良性的嫉妒」與「惡意的忌妒」進行了研究，並清楚指出：
"純粹的惡意" 真的存在！並且，惡意的產生，不需要有正當原因！
這個世界上有一種人，就是見不得別人好、無法容忍別人開心、對別人的順遂與感到不甘、看到別人成功就忿忿不平、對別人的幸福生活看不順眼；倘若你和她一樣過得不好、生活不那麼輕鬆，那麼她便和你親近、對你友善了。為什麼會有這種人、為什麼她要這樣？！看過東野圭吾的《惡意》嗎？雖然灰暗，但發人省思：有時候，她人的惡意，就只是"純粹的惡意"而已，並不是因為你做錯了甚麼；這些惡意的起源，多半很單純地就是源自於忌妒。
這呼應了『太高人愈妒，過潔世同嫌[1]』；有些人看到他人的傑出表現、成就，或者所擁有的人事物時，會產生不服氣或不開心的情緒。在這樣的情境下，如果內心同時存在著「渴望自己擁有優勢」或者「希望對方失去優勢」的心態，就很容易誘發各種負面的情緒；這些情緒，簡單來說，包含「嫉妒」與「忌妒」。這樣的情緒反應，多半源自於一項深植於人性中的心理傾向——比較；人們往往習慣性、甚至無意識地將自己與他人進行比較，以藉此定位自我價值，而當比較的結果無法讓優越感獲得滿足時，部分的人還可能會產生反感、排斥與心理上的不平衡。這類型的心理失衡狀態，會因人格特質的不同而轉化為「嫉妒」或「忌妒」，並進一步導致不同的情緒反應與行為表現。2015年的一篇期刊論文[2]提到了「良性的嫉妒」與「惡意的忌妒」，依據當中的內容，可以理解為：
👿良性的嫉妒；源自具有高度控制力且正向的人格，他們可以在負面情緒產生的時候將其轉化為積極向上的行為。其實，這類型的人仍然會對他人的成功感到"你憑什麼"，但之後會試圖透過"付出更多努力"、"提升自己能力"等方法來獲得跟被嫉妒者一樣的成功。
👿惡意的忌妒；源自於人性中的陰暗面，這類型的人除了擁有高度自我中心的特質外，還常伴隨著某些負面的人格，例如：自戀型人格、偏執型人格、反社會型人格、被動攻擊型人格、低自尊但高社會比較型人格等等。這些人格特質較為強烈的人，通常無法理性看待他人的幸福與成就，還會在負面情緒產生的時候，因為"不平"與"不甘"的心態而引發貶低、詆毀、甚至傷害他人的行為。更嚴重的，甚至會衍生「只要別人過得不好，我就能過得好」的扭曲價值觀！
--「良性嫉妒」與積極向上的動機有關，而「惡意忌妒」則與貶低別人的動機有關！
在社會中，「良性的嫉妒」與「惡意的忌妒」通常不會被特別區分出來，只會消極地被一併視為「忌妒」，但是，已有不少論文在"對惡毒對手敵意的研究"中證實了「忌妒」對社會的破壞力，所以我們確實有必要去了解它們之間的差別。「忌妒」是一種危險的情緒，並且會嚴重地衍生一些罪惡行為，它會吞噬人性，會促使人們做出卑鄙的舉動，更甚者會存在使他人致命的危險。
1929年迄今，一群專家陸續發現存在另一種同時具備良性和競爭性的負面情緒「嫉妒」[3],[4] ，只不過每位學者引用的詞彙不同，包含羨慕- Emulation、嫉妒- Jealousy、良性嫉妒- Benign Envy…，這種良性的妒意不會讓人對敵對者產生傷害的惡念，反而是會促使自己以積極的方法來獲得成就或渴望的人事物，進而去平復這個負面情緒。這也是為什麼在許多語言中，會用兩個不同的字來表示「嫉妒」和「忌妒」；除了中文與英文，其他還有荷蘭語、德文、俄文…，都有這樣的設計；在中文裡，「嫉妒」與「忌妒」的善惡之分比較沒有那麼涇渭分明，多是敘事上的差異，因此在本書中，為了明顯區別，便以「嫉妒」作為較偏向良性心理狀態的用詞、「忌妒」作為較偏向能誘發惡意行為的用詞。
用職場工作表現來區別比喻：產生「良性嫉妒」的人能透過設定更高的目標，來讓自己在良性競爭中產出更好的績效表現；而性格缺陷造成的「惡意的忌妒」卻會因為忌妒者的負面作為導致一個團隊在運作時產生混亂與危機。
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案例一：B的工作表現很好，獲得主管的年度表揚。
良性嫉妒：A不滿B獲得了職位跟薪資上的提升，所以A給自己設定了更高的績效目標，在工作上力求表現，並在績效達成後，主動跟主管爭取更好的薪資與職位。
惡意忌妒：C不爽D被主管肯定績效，到處造謠D "德不配位"，除了讓D在後續工作時遭遇許多莫名的壓力，更造成部門團隊被公司要求重新檢討績效表現。
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案例二：D的工作其實非常耗腦，只是他具備專業並且善用小工具，才讓整體顯得從容。
良性嫉妒：C覺得D憑什麼工作起來那麼輕鬆，所以積極提升自己的能力，並且尋找一些自動辦公小工具，不但提升自己的工作效率與員工價值，也獲得許多可彈性運用的空餘時間。
惡意忌妒：C忿忿不平地覺得D的工作量看起來比較少，不時大吵大鬧、到處抱怨自己辛苦，並且責怪D都不會主動來幫忙分攤工作，最後導致兩敗俱傷、整個團隊的風評在外人眼裡差到一個極點 (那個C整天只會抱怨，好煩！那個D聽說上班都在偷懶沒人管，好扯！)。
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無論是「嫉妒」或「忌妒」，都是在與"更優越者"比較時所產生的惡劣情緒，所以最終的目標就是希望拉平自已與"被嫉妒/忌妒者"之間的差異，只是，為達目的有不同作法：
👿在良性嫉妒的情況下，嫉妒者因為「在意自己是否表現得足夠優秀」，而激發出正向的成就動機。這一類的人通常相對抱持樂觀的態度，相信自己更優秀、更有能力取得成功，因此會更努力地提升自己，以追上甚至超越被嫉妒的對象。例如：有人看到同事因為積極進修而獲得升遷，心中產生了嫉妒、羨慕與比較的情緒，覺得「他能做到，為什麼我不行？」這股良性的嫉妒促使他也去報名課程、積極進修，希望自己也能在未來獲得相同甚至更好的機會。
👿在惡意忌妒的情況下，忌妒者有時也會因為「對失敗的恐懼」，而以"迫害被忌妒者"的方式來讓自己感覺好過。他們試圖貶低被忌妒者的成就，好讓自己看起來不那麼遜色；也可能會刻意拉低成功的標準，好讓原本備受肯定的人看起來"不過如此"，從而讓自己可以感覺到心理平衡。例如，有些人會散播『年度優秀員工是因為跟主管關係好才得獎』的謠言，來質疑對方的實力與正當性，並藉此削弱他人的優秀光芒。直白地來說，他們就是『不喜歡有人過得比自己好』而故意傷害人，所以只會高興你傷得重，怎麼可能會內疚或後悔！
其實，「良性嫉妒」或「惡意忌妒」的產生，與社會文化、企業風氣、學校教育，還有家庭環境都有關係！當這些外在的環境傾向競爭、比較，並且缺乏正向思維來引導時，就很容易產生負面情緒跟行為反應，而這些消極的情緒與作為，若沒有被及時覺察與調整，往往會導致惡性循環，不僅傷害人際關係，也會侵蝕個人品格，進一步對社會造成破壞。因此，如何將負面情緒轉化為成長的動力就十分重要，除了努力發展自己的流體智力，多接觸能讓自己擁有積極性格的人事物也是不錯的作法！(有關流體智力，後文《抖音腦，怎麼辦？ 閱讀、寫作與數學能力的培養，真的很重要 !》中有詳細的說明)
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那麼，妳(你)是"希望成功"多一點，還是"恐懼失敗"多一點呢？或許另一種各自安好的性格也不錯！雖然，各自安好是件困難的事情，主要原因在於"他人的惡劣行為其實是不受控的；包括八卦、造謠"。但是，我們可以盡力讓自己安好，ex: 遠離負能量，你優秀是你的事，我的生活也非常精彩！ex: 提升自己的能力與正能量，讓負能量即使入侵，也無法造成重傷！
最後，當遭受到惡意時，請不要只是難過"自己到底做錯了什麼"，因為對方有可能只是單純地對你不爽，因為你過得比她好，或者比她優秀，所以對方就因為忌妒而產生惡意，如此而已！所以，『謝謝妳的刻薄，我已經往前走了』！與其無用的糾結，不如積極作為：遠離負面的人事物，並且努力地讓自己的生活更美好，ex.提升自我能力、樂觀面對生活、減少過度的"在乎"、愛自己、珍惜愛你的人！
近之則不遜，遠之則怨[5]。
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或許這樣思維，也可以成為你的理則基礎① 好心，可能也會誘發他人惡意！過度的善意，反而可能會滋長人性的黑暗面。 有時候，惡意的發生，也可能只是因為『恩甚怨生』、『升米恩，斗米仇』；有時候更扯，就只是看你不順眼、僅僅是出於惡意，沒有任何原因！ 但是，善良並沒有錯，只要有原則、只要有界限、同樣要謹慎。 (農夫與蛇的故事：蛇在農夫懷裡醒來后，第一口咬的就是農夫。) |
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或許這樣思維，也可以成為你的理則基礎②
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或許這樣思維，也可以成為你的理則基礎③
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或許這樣思維，也可以成為你的理則基礎④
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或許這樣思維，也可以成為你的理則基礎⑤
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或許這樣思維，也可以成為你的理則基礎⑥
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或許這樣思維，也可以成為你的理則基礎⑦
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或許這樣思維，也可以成為你的理則基礎⑧
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後記① 「嫉妒」與「忌妒」皆會產生負面影響；本文所選用的詞語是鑒於教育部「教育雲」解釋："妒"是因別人勝過自己而內心忌恨、劍橋詞典(Cambridge Dictionary)定義：envy means "to wish that you had
something that another person has"，種種跡象顯示「嫉妒」與「忌妒」都無法與"善意"畫上等號，所以選擇以「良性的嫉妒」與「惡意的忌妒」作為區別。至於到底哪一種說法與用字比較妥適，就請大家自行判斷囉。 |
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後記② 舉一個實際發生的職場例子： 一間辦公室常常有小強與螞蟻，小強會到處亂跑，但螞蟻總在某位主管的座位附近移動。 主管每次指著特定的同事罵：都是妳個人衛生不好造成的 (無論被指責的人怎麼整理自己的座位，依然被罵)。 ........ 一陣子後，主管在辦公室跟大家抱怨，她家裡的床上老是有螞蟻… 同事問她是不是喜歡在床上吃東西，她沒說話… 又幾天後，主管大叫，螞蟻和小強住在她的辦公抽屜和電腦裡面… 一直被罵的人終於不用再被罵，但也沒得到一句道歉。 ........ 惡意其實很多元，也沒有特定原因，也很可能她就只是單純地想欺負妳、想找妳麻煩、想怪罪妳，無關妳優不優秀，只是因為她忌妒妳、她認為妳比她弱小、她認為妳過於善良可欺，也可能只是因為她想找人出氣。 ........ 所以，我們需要，懂一點心理學、離那個人遠一點、結交一些正向的朋友；也要讓自己多吸收一點知識，除了讓智慧快速成長，還要讓自己盡量強大… 然後，遭遇惡意時，更得靠自己好好地站起來！ |
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後記③ 再舉一個實際發生的職場例子 [延伸閱讀：她不是在模仿妳，她是在成為妳 ｜東施效顰]： 同事常常在講電話時，把自己的名字說成另外一位同事，由於兩人名字當中僅有一個字是同音，所以常常"說錯自己名字"這件事情讓大家覺得實在太不可思議，是羨慕？是忌妒？還是帶有某種隱性的惡意？被盜用名字的人在職場表現確實更好，無論工作能力或者人際關係，這種錯誤背後是否反映了某種心理動態，值得深思！ 這個現象非常耐人尋味，"說錯自己名字"這件事不大可能會發生，更何況經常發生；即便是改過名字，說錯後的反應也能感覺到明顯不同。這樣的情況很可能是潛意識或情緒在作祟；從心理與職場角度來分析幾種可能的動機或心態： 👿潛在的羨慕：屬於良性的嫉妒，因為下意識"想成為"對方，所以在講電話時不小心把自己當作那個「更優秀」的人來介紹，這是一種心理上的「角色投射」。如果是這種心態未必有害。 👿微侵略意識：故意說錯名字，語氣刻意、重複發生且不修正，在特定場合(ex.主管或新同事在場)更頻繁發生；企圖透過"偷用"對方的名字來取得某種心理優勢或注意力，是一種敵意的表現。 👿低自我認同+工作壓力/認知負荷：有些人會在面對明顯比自己優秀的人時，感到無形的壓力與自我懷疑，所以就在焦慮和自信心低落的心態下產生了「認同投射」的心理補償行為：當我難以肯定自己時，就潛意識地選擇成為那個我認為『值得被肯定』的人。 👿高度關注+比較心理：對於他人常是團隊焦點，而且又存在競爭關係，所以每天上班時，腦袋裡滿滿裝著對方的名字，就因此導致名字不自覺地脫口而出。 簡單來說，如果沒有明顯傷害性或公開挑釁，應該就是屬於「潛在良性嫉妒 + 認同投射」。 |
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後記④
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後記⑤
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後記⑥ 面對他人的惡言，不一定只能沉默、不一定只能忍耐，但也不一定要去做辯論、不一定要求得他人理解，尤其需要深思慮『委曲求全，或者反擊，都不要危害性命或身心健康』。 也可以彎著繞著把惡果還給那個針對你的人！當然，也別忘了多些思考、運用策略。 沉默地看著那個對你出言不遜的人10秒後，再視情況開口，也是一種反擊。 |
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我的理則基礎
[1] 曹雪芹, 紅樓夢, 1791
[2] Dispositional Envy Revisited: Unraveling the Motivational Dynamics
of Benign and Malicious Envy., Jens Lange and Jan Crusius, Personality and
Social Psychology Bulletin ; Volume 41, Issue 2, February 2015, Pages 284-294 ∥ https://www.researchgate.net/publication/330236987_Dispositional_envy_revisited_Unraveling_the_motivational_dynamics_of_benign_and_malicious_envy
[3] Jealousy and Envy., Gordon Clanton, Handbook of the Sociology of
Emotions, 2006, pp 410–442∥https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-0-387-30715-2_19
[4] Art of rhetoric., Aristotle, 1929∥
https://library.uoh.edu.iq/admin/ebooks/21167-224688434-the-art-of-rhetoric-aristotle_compressed.pdf
[5]《論語·陽貨篇》；孔子；有的人，不懂得尊重和謙虛、有的人，不管對他好或不好，都會心生怨懟。
[6] Foolish Resonance；Frame Analysis: An Essay on the Organization of Bluff., Erving
Goffman, 1959
[7] 《論語·憲問》；孔子
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